手軽にできる握力トレーニング！あすにこ リハビリボールを試してみた
「最近、握力が衰えた気がする…」「指の力が弱くて困る…」そんな悩みを抱えていませんか？
私自身も、パソコン作業で長時間キーボードを叩いているため、手指の疲れや握力の低下が気になっていました。そんな時、[あすにこ]のリハビリボールを見つけたんです！
[あすにこ]のリハビリボールは、手のひらで握り込むだけで、握力や指の力を鍛えることができるトレーニング器具です。今回私が試したのは、かためタイプの黄色いボール。青いボールよりも負荷が強く、本格的にトレーニングしたい方におすすめです。
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あすにこ リハビリボールの特徴
- 適切な負荷: 黄色いボールは、約11kgの握力が必要。青いボールからステップアップしたい方にぴったりです。
- 滑り止め加工: 指を通すゴムリング付きで、運動中にボールが滑り落ちる心配がありません。高齢者の方や、手芸などで手指を使う方にも安心です。
- 簡単お手入れ: ゴムリングは取り外し可能なので、ボールを簡単に洗うことができます。
- 多用途: ゴムリングを外せば、お子様やペットのおもちゃとしても使用できます。
- 軽量コンパクト: 持ち運びにも便利なので、自宅だけでなく、オフィスや外出先でもトレーニングできます。
実際に使ってみた感想
最初は少し硬く感じましたが、慣れてくるとスムーズに握り締められるようになりました。1日に数回、10回ずつ握り込むだけでも、効果を感じられると思います。
特に、指の付け根を意識して握ると、より効果的なトレーニングになります。
以前は、ペットボトルのキャップを握るのも辛かったのですが、使い始めてから少しずつ握力が回復してきた気がします！
他の握力トレーニング器具との比較
握力トレーニングには、様々な器具がありますよね。例えば…
- ハンドグリップ: 握力を直接鍛えるのに適していますが、指のトレーニングにはなりにくいです。
- パワーボール: 手首の回旋運動で握力を鍛えますが、指のトレーニングはできません。
- リハビリ専門の器具: 病院などで使用される本格的なリハビリ器具は高価で、家庭用としてはハードルが高いです。
あすにこ リハビリボールは、手軽に指のトレーニングもできる点が大きなメリットです。また、価格も手頃なので、気軽に試せるのも魅力です。
こんな方におすすめ
- 握力や手指の力が弱くなってきたと感じる方
- リハビリ目的で握力トレーニングをしたい方
- 楽器演奏やスポーツなど、手を使う趣味を持っている方
- オフィスワークで手指の疲れを感じやすい方
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まとめ
[あすにこ]のリハビリボールは、手軽に握力と手指の力を鍛えられる便利なトレーニング器具です。ぜひ、日々のトレーニングに取り入れて、健康な手を目指しましょう！